Кричи, зевай, не мойся

Статья 20 февраля 2015 Вероника Кандаурова

Тебя станут меньше понимать окружающие, но кого это волнует. Следуй нашим рекомендациям, и твое здоровье, выносливость и ум будут улучшаться с каждым днем.

Разваливайся на стуле

Шотландские и канадские ученые рекомендуют: откинь спинку стула на 135°, напряжение в области позвоночника исчезнет, и ты будешь здоров, как Уинстон Черчилль. Он, кстати, дожил до 90 лет, потягивая виски в правильном кресле.

Пей вино

В белом вине есть вещества, которые не только укрепят иммунитет, но и защитят твои митохондрии – жизненно важные клетки сердца. Красное вино тоже полезно, но белое является лучшим антиоксидантом. Пей каждый день по бокалу. Белого или красного ‒ не важно, любое вино продлит тебе жизнь.

Кричи на здоровье

Исследователи Университета Карнеги‒Меллона уверены: после крика мы принимаем более правильные решения. Умеренный гнев, в отличие от страха или тревоги, позволяет мозгу выделять меньше гормонов стресса, которые стимулируют ожирение, потерю костной ткани и болезни сердца. Беспричинный крик в офисе может способствовать увольнению. Предупреди коллег и руководство о том, что это помогает тебе работать эффективнее.

Просыпайся с кофе

Пей кофе по утрам, чтобы не думать о самоубийстве и болезни Альцгеймера. А еще ученые из Университета штата Вашингтон уверены: ежедневное употребление кофе сводит к минимуму риск болезни Паркинсона, рака и диабета. Помни, что полезным считается только кофе без добавок, поэтому латте и гляссе оставь на десерт.

Работай левой

Один час в день работай непривычной рукой – это заставит твой мозг функционировать, как при решении математической задачи. Если ты правша, чисти зубы, пиши и открывай дверь одной левой. Эти действия стимулируют работу противоположного полушария, а также укрепляют силу воли – доказано в исследовании американского Duke University Medical Center.

Ешь шоколад

Пять кусочков шоколада в день снизят давление, станут хорошим антидепрессантом и увеличат твою работоспособность в несколько раз. Итальянские исследователи доказали: если есть темный шоколад каждый день в течение двух недель, уровень инсулина сократится вдвое, а это означает, что сахарный диабет тебе не грозит. Выбирай темный шоколад, он же горький, с содержанием какао-бобов от 70%.

Жуй жвачку

Ученые из Университета Род-Айленда доказали, что жвачка улучшает память. Жевание активизирует работу мозга и симулирует сытость и, соответственно, помогает похудеть. Главное правило – бабл-гам без сахара.

Облизывай пальцы

Но исключительно на чистых руках. Так ты повысишь свой иммунитет. Ученые Лондонского университета называют это иммуностимулирующими ошибками. Они заставляют организм придумывать различные способы уничтожения опасности, а именно бактерий, которые провоцируют различные болезни.

Пей пиво

Профессор Чарльз Бэмфорт из Калифорнийского университета доказал, что кружка пива делает нас прочнее в прямом смысле этого слова. Высокий уровень витамина B₆, а с ним диоксид кремния, содержащиеся в пиве, укрепляют кости. Поэтому не отказывай себе в удовольствии, но всегда отдавай предпочтение светлому.

Щелкай суставами

Пять лет потребовалось британским ученым из университетской клиники Саутгемптона, чтобы доказать: хруст ‒ физиологическая особенность, которая не влияет на развитие артрита, а наоборот, снижает риск его появления. Распрямляй свои косточки, но делай это осторожно, особенно в случае с шеей.

Следи за порядком

Ученые считают, что опрятное рабочее место гарантирует успех. Кроме того, известный британский диетолог Питер Уолш опытным путем установил, что порядок в доме помогает похудеть: чем чище на твоей кухне, тем лучше ты выглядишь. Творческий беспорядок полезен только детям: разбрасывая вещи, ребенок вынужден запоминать, где что лежит, тем самым развивая свою память и образное мышление.

Пей через трубочку

В первую очередь, это относится к натурально подкрашенным сокам и красному вину. Объединение врачей и стоматологов американского сайта WebMed призывает таким же образом пить даже простую воду, чтобы сохранить белизну зубов, а в случае с холодными напитками еще и защитить эмаль.

Задирай ноги

Ляг на диван или пол, подними ноги под углом 90° и прислони их к стене. Пятнадцать минут в таком положении, и ты никогда не узнаешь, что такое «синдром уставших ног» и варикозное расширение вен. Кстати, такая поза делает ноги стройнее благодаря правильному распределению жидкости в организме.

Зевай

Ученые Университета штата Нью-Йорк доказали, что зевание улучшает кровоснабжение, нормализует давление и регулирует температуру мозга. Известно, что зевота заразительна: она легко возникает как подражательный рефлекс. По результатам психологических тестов, люди, невосприимчивые к зевоте, являются более жесткими по характеру.

Мойся правильно

Принимать ванну или душ можно всего два раза в неделю. В этом уверены доктора из Израиля, считая, что частые водные процедуры нарушают баланс кожи, что, в свою очередь, открывает путь инфекциям. Кстати, они же добавляют, что использовать гели и шампуни можно только раз в неделю, контрастный душ вполне справится с поддержанием гигиены. Единственная часть тела, которую надо мыть с мылом всегда, и как можно чаще – это руки.