Как бороться со страхом полетов: 10 лучших способов

Около 20% населения земного шара боится летать. Не помогает ни статистика, утверждающая, что самолет – самый безопасный вид транспорта, ни многочисленные психологические тренинги. Число аэрофобов растет с каждым годом, как и число курортов, на которые можно попасть лишь самолетом.

Для тех, кто не готов провести весь отпуск на даче, и мечтает справиться со своей боязнью, чтобы спокойно путешествовать по миру, сформированы десять главных правил.

Виртуальный полет

Для тех, кто не хочет идти на компромиссы и готов потратить на избавление от аэрофобии несколько дней, существуют специальные тренинги, основанные на погружении в виртуальную реальность. В качестве пассажира или пилота, человек знакомится с устройством самолета, попадает в различные ситуации, учится справляться со своим страхом, осознавая при этом, что поводов для паники нет. Долгое время подобная методика существовала лишь в США и Европе, но в 2007 году специализированный центр «Летаем без страха» открылся и в Москве. Среди сотрудников опытные летчики, бортпроводники и психологи, а результативность у центра более 95 %.

Стоимость подобного курса начинается от 14000 рублей.

Выбор самых безопасных авиакомпаний

Ни для кого не секрет, что в мире существует рейтинг самых безопасных авиакомпаний, ознакомиться с которым можно здесь. Выбирая для полета именно их рейсы, можно чувствовать себя абсолютно уверенно, ведь у большинства из них аварий не случалось уже несколько десятилетий.

Самовнушение и правильная мотивация

Еще до начала полета, желательно дома, в привычной обстановке, внушить себе, что все страхи никак не влияют на полет. Переживания пассажира не заставят двигатель работать лучше или хуже, и не сделают пилота более внимательным. Единственный, кто ощутит негативное влияние от полета – это сам пассажир. Так зачем зря волноваться?

Талисманы, обереги, счастливые места

Верующим и суеверным людям полеты переносить проще, поскольку и те, и другие в достаточной мере фаталисты. Если первым помогает уверенность в том, что от них ничего не зависит, и обращение к своему Хранителю, то вторые производят множество действий, в которых находят успокоение.

Бронирование мест под персональным «счастливым» номером, личные талисманы в ручной клади, детские стихи «на удачу» при посадке – ничто не возбраняется, если это приносит уверенность в хорошем полете.

Медитация и правильное дыхание

Людьми, наиболее далекими от многочисленных фобий, считаются те, кто научился медитировать. Это искусство сохранять уравновешенность помогает людям, боящимся авиаперелетов. Кстати, для тех, кто пока далек от буддийского спокойствия, существует вариант проще. Глубокое и ровное дыхание, медленный счет и закрытые глаза помогают успокоиться даже в зонах турбулентности.

Отвлекающие занятия

Лучший способ не думать об опасности – думать о чем-то еще. Поэтому в самолет стоит брать книгу, плеер, ноутбук с интересными фильмами. Если подобные механические занятия не устраивают, можно пообщаться со спутниками или соседями по салону. Кстати, если впереди командировка, то перелет отлично подойдет для того, чтобы подготовиться к деловым встречам и переговорам, проверить важные документы и презентации.

Правильный подход к еде и напиткам

Даже на коротких перелетах, все авиакомпании кормят пассажиров, и это не случайно. Связано это с тем, что в процессе поглощения пищи, кровь насыщается сахаром, и тревога отступает. По той же причине стоит взять в самолет плитку шоколада, немного конфет или леденцы, которые способны занять на несколько минут и улучшить настроение.

К напиткам же стоит относиться осторожно – крепкий чай и кофе приведут к учащению сердцебиения, отчего паника лишь усилится. То же самое касается алкоголя: максимально допустимая доза для взрослого человека составит 1-2 бокала вина или 50 граммов крепкого напитка. Большее количество лишь усилит стресс, а также может привести к неприятным последствиям.

Успокоительные препараты

Тем, у кого полеты сопровождаются приступами паники, стоит в аэропорту выпить немного успокоительного (например, 5-7 капель валериановой настойки), при этом, не превышая свою обычную дозу. Плюсом лекарств станет то, что наступит долгожданное спокойствие, а вот минусами будет заторможенность, вялость, несвоевременная реакция на требования бортпроводников и сонливость.

Вынужденный сон

Проще всего перенести полет, уснув сразу после взлета, и проснувшись лишь под радостные аплодисменты, подтверждающие конец полета. Для того чтобы забыться сном, не обязательно пить таблетки, достаточно не спать ночь накануне полета. Кому-то, правда, необходимо две ночи, но, в любом случае, оказавшись в мягком сиденье самолета, большинство пассажиров, практикующих этот способ, мгновенно засыпают.

Duty Free

И последний способ идеально подходит женщинам, поскольку шопинг отлично лечит от любого стресса. Прогулка по Duty Free позволит получить массу приятных эмоций до начала полета, а в салоне рассматривать обновки, не обращая внимания на пугающую обстановку.