Измени свою жизнь за 5 минут

За это время ты успеешь прочитать статью. Всего пять минут. Или даже меньше.

Взгляни на Оптимуса Прайма. Он превращается из грузовика в огромного надирающего задницы робота не одним движением, а с помощью сотни небольших действий.

Нет времени

Говоришь, нет времени? Значит ты:

  1. Врешь
  2. Ленив
  3. Не знаешь, что делать

В первых двух случаях можешь закрыть статью.

Пятиминутная зарядка

Зарядка полезна не только для мышц. Она также хороша для мозгов.

Первая минута: 50 секунд бег на месте, 10 секунд отдыха.

Вторая минута: 20 секунд приседаний, 10 секунд отдыха, 20 секунд приседаний, 10 секунд отдыха.

Третья минута: ложись на пол, как при отжимании, только согни руки в локтях. Держи тело прямым так долго, как сможешь. Затем отдыхай до конца минуты.

Четвертая минута: 20 секунд отжиманий, 10 секунд отдыха, 20 секунд отжиманий, 10 секунд отдыха.

Пятая минута: прижмись спиной к стене и согни ноги под углом 90°. Притворись, что сидишь в невидимом кресле, и держи до конца минуты.

Мусорная еда

Если я поблизости от вредной еды (гамбургер, крекеры в форме животных, кока-кола, эмэндэмс), то она немедленно исчезает. Буду наполнять себя печеньками, пока они не закончатся в доме. Так что я просто не держу их дома.

Потрать пять минут и выброси всю гадость в ведро. А затем вынеси мусор. Это трудно, но необходимо. Надеюсь, у тебя не возникнет желания доставать их потом из мусорки.

Медитируй две минуты

Когда мозг перегружен, я выключаю телефон, закрываю ноутбук и медитирую две минуты.

Спойлер: нет, ты не будешь контролировать разум, как джедай.

Найди любое тихое место, где никто не побеспокоит. Я использую кладовку. Сядь удобно. Не позируй, как йог. Я сажусь на тонкую подушку спиной к стене, потому что очень неуклюж. Только не иди в магазин за специальной подушкой. Просто сядь.

Дыши. Вдыхая, следи за тем, как воздух проникает сквозь ноздри, затем в горло, сквозь легкие, в живот. Сиди прямо. Смотри на пол перед собой или закрой глаза. Выдыхая, понаблюдай, как воздух выходит обратно в мир. Считай про себя. На раз – вдох, на два – выдох, на три – вдох, на четыре – выдох. Дойди до десяти и начинай сначала. Если сбился, начинай сначала.

Отправь пару сообщений

Звучит глупо, но сделай.

  1. Напиши своему другу и похвали его за успехи.
  2. Отправь сообщение боссу и скажи, что тебе не нравится в работе и как бы ты мог это улучшить.
  3. Попроси совета у человека, который мог бы стать твоим гуру.

Как распознать гуру: а) он тебя немного пугает; б) он НЕ пытается тебя все время учить; в) его поступками ты восхищаешься.

Дочитай до конца

А теперь встань и потрать пять минут. Без возражений, просто заткнись и сделай. Всего пять минут. Или даже меньше.

Напиши в комментариях, что ты выбрал из списка. Затем выполни задание и опиши свой опыт в следующем комментарии через пять минут. Первые пять героев получат подарок от редакции: кофе с главным редактором с возможностью задать любые вопросы про путешествия.

 

Комментарии

V.e.romantsov 11 авг 2015

Физ разминка ну очень простая. Поскольку работаю с утра до ночи (2/2), и нет в офисе укромного места. Поэтому дома в выходные трачу примерно час на бег на тренажере отжимание, жим гантелями и растяжку и т.п. к чему еще со школы приучают на физ-ре.

Загружено фото из
ctrl+enter