Измени свою жизнь за 5 минут

Мусорная еда

Если я поблизости от вредной еды (гамбургер, крекеры в форме животных, кока-кола, эмэндэмс), то она немедленно исчезает. Буду наполнять себя печеньками, пока они не закончатся в доме. Так что я просто не держу их дома.

Потрать пять минут и выброси всю гадость в ведро. А затем вынеси мусор. Это трудно, но необходимо. Надеюсь, у тебя не возникнет желания доставать их потом из мусорки.

Медитируй две минуты

Когда мозг перегружен, я выключаю телефон, закрываю ноутбук и медитирую две минуты.

Спойлер: нет, ты не будешь контролировать разум, как джедай.

Найди любое тихое место, где никто не побеспокоит. Я использую кладовку. Сядь удобно. Не позируй, как йог. Я сажусь на тонкую подушку спиной к стене, потому что очень неуклюж. Только не иди в магазин за специальной подушкой. Просто сядь.

Дыши. Вдыхая, следи за тем, как воздух проникает сквозь ноздри, затем в горло, сквозь легкие, в живот. Сиди прямо. Смотри на пол перед собой или закрой глаза. Выдыхая, понаблюдай, как воздух выходит обратно в мир. Считай про себя. На раз – вдох, на два – выдох, на три – вдох, на четыре – выдох. Дойди до десяти и начинай сначала. Если сбился, начинай сначала.

Отправь пару сообщений

Звучит глупо, но сделай.

1. Напиши своему другу и похвали его за успехи.
2. Отправь сообщение боссу и скажи, что тебе не нравится в работе и как бы ты мог это улучшить.
3. Попроси совета у человека, который мог бы стать твоим гуру.

Как распознать гуру: а) он тебя немного пугает; б) он НЕ пытается тебя все время учить; в) его поступками ты восхищаешься.

Дочитай до конца

А теперь встань и потрать пять минут. Без возражений, просто заткнись и сделай. Всего пять минут. Или даже меньше.

Напиши в комментариях, что ты выбрал из списка. Затем выполни задание и опиши свой опыт в следующем комментарии через пять минут. Первые пять героев получат подарок от редакции: кофе с главным редактором с возможностью задать любые вопросы про путешествия.