Что мешает тебе путешествовать: аэрофобия и как с ней бороться 

    Ты относишься к числу «счастливчиков», которые впадают в ступор перед путешествием на самолете? Ты испытываешь просто панический, иррациональный ужас от одной мысли, что тебе нужно провести несколько часов в воздухе? Значит, это статья будет тебе полезна, потому что речь в ней пойдет об аэрофобии – неконтролируемом страхе перед воздушными путешествиями. Причем он возникает перед полетом на любом летальном средстве, а не только на самолете. 

    Аэрофобия – это самая распространенная фобия, и количество людей, страдающих ей, растет с каждым годом. А всё потому, что современные СМИ активно обсуждают каждую авиакатастрофу, детально восстанавливая картину произошедшего. Как результат – многие люди боятся летать, попросту недооценивают высочайшие показатели безопасности воздушного транспорта. 

   По своей сути Аэрофобия иррациональна, то есть лишена здравого смысла. Страх не подкрепляется реальным поводом для возникновения. 

    Люди – аэрофобы очень сильно страдают от своего недуга, так как им автоматически приходится отказываться от интересных, но далеких путешествий. У них возникают проблемы с рабочими командировками в соседние страны. Планируя отпуск, они вынуждены ограничиваться местами, куда можно добраться на поезде или машине. А как же океан, тропики и другие заманчивые маршруты?

Как проявляется Аэрофобия?

   Чаще всего аэрофобия «накрывает» внезапно. Например, ещё вчера человек радовался предстоящему путешествию и смаковал детали, а сегодня его «пожирает» страх, который проявляется как беспричинная тревога. И как бы он не старался, он не в силах преодолеть это беспокойство – а вдруг самолет не сможет сесть на землю? 

   Симптомы аэрофобии можно условно разделить на две группы: вегетативные (физиологические) и нервно-психические. Обычно они сочетаются между собой.

   К первой группе относятся тахикардия, бледность кожи, дрожание рук и ног, головокружение, обильный пот, ощущение нехватки воздуха. 

   Ко второй группе проявлений относятся нарушения сна (бессоница и ночные кошмары), потеря аппетита, раздражительность, нарушение концентрации внимания, апатия. В запущенных случаях нервно-психические симптомы могут перерасти в синдром хронической усталости и депрессию…

Самый распространенный вариант проявления аэрофобии – панические атаки.

Аэрофобия – приговор навсегда? 

   Не стоит недооценивать аэрофобию – это серьезное расстройство, а не просто каприз из-за минутного страха. В запущенных, осложненных случаях, показана психотерапия как самый эффективный способ влияния на сознание. 

   Аэрофобию можно победить! Если ты столкнулся с симптомами навязчивой, неконтролируемой тревоги, не жди, что всё само собой пройдет. Принимай меры! Чем раньше ты начнешь борьбу, тем больше у тебя шансов победить! На ранних стадиях недуг успешно поддается коррекции. Просто верь в силу своего сознания!

Как самостоятельно победить страх летать: 10 советов, которые работают 

1. Старайся избегать стрессов и авралов за несколько дней до перелета. Само по себе такое путешествие – уже огромный стресс. Поэтому постарайся ничего не забыть, заранее подготовь вещи и документы.

2. Бронируй билеты на самые комфортные места самолета – в передней части салона или возле крыльев. В хвостовой части тряска будет ощущаться сильнее всего.

3. Найди себе надежного попутчика. Лететь в одиночестве – не самая удачная идея для человека, страдающего аэрофобией. Прекрасно, если компаньон сможет отвлечь тебя увлекательной беседой.

4. Обязательно предупреди бортпроводников о своем страхе. Опытный персонал сможет помочь тебе, если ситуация выйдет из-под контроля.

5. Перед полетом не увлекайся успокоительными препаратами и алкогольными напитками. Затуманить сознание – неудачный метод борьбы со страхом. Таблетки могут вызвать побочные реакции, а алкоголь – сильную интоксикацию организма. 

6. Во время полета постарайся занять себя чем-то действительно интересным. Новая книга, математические задачки, игры-головоломки, кроссворды, увлекательный сериал – всё это отлично подойдет для того, чтобы «отключить» буйную фантазию.

7. Пряные закуски против страха. Возьми с собой кусочки лимона, имбиря, алоэ или горечи. Интенсивное воздействие на вкусовые рецепторы сможет отлечь тебя в нужный момент.

8. Дыхательная гимнастика – отличное средство расслабления нервной системы. Это своего рода медитация. Самый простой способ – глубоко вдыхать через рот и медленно выдыхать через нос.

9. Ароматерапия против тревожности. Возьми с собой флакончик густо пахнущего эфирного масла лаванды или апельсина. Эти ароматы действуют седативно, то есть эффективно расслабляют нервную систему.

10. Изучай теорию, благо в интернете она есть в свободном доступе. Очень часто страх перед полетами формируется от неосведомленности. Базовые знания о строении самолета и законах аэродинамики помогут тебе справится с негативными эмоциями. И помни – самолет был и остается самым БЕЗОПАСНЫМ видом транспорта