Стабильное похудение и подсчет калорий
Когда люди обнаруживают, что зеркало решило устроить им подлость и отражает кого-то совсем на них не похожего, а набравшего десять или более килограмм сверх меры, они часто впадают сперва в панику, а затем в крайности, причем, как правило, первое влияет на второе. Панический абонемент в зал, паническая корректура рациона, паническое голодание – таковы результаты осознания, что в последние годы все шло как-то не так. Это также означает, что онлайн калькулятор TablicaKalorijnosti превращается в главного помощника и подспорье в непростом процессе похудения.
Паника и зеркало: кто виноват и что делать
У всех этих телодвижений может быть два варианта исхода: что-то получается или ничего не получается, причем, как ни парадоксально, первый хуже, чем второй, и вот почему. Любой хороший тренер или диетолог скажет, что здоровое похудение не бывает быстрым, килограмм в неделю – это прекрасный результат. Дело в том, что резкий сброс веса ввергает организм в панику точно так же, как и при его наборе. Для него пришла не пора красоты, а настали тяжелые времена, и как только происходит краткое отвлечение внимания, на секунду расслабление – а постоянное напряжение тоже, очевидно, не самая здоровая вещь – организм тут же набросится на каждую калорию и станет распихивать добычу по карманам, и общеизвестно, где эти карманы находятся.
Скучный путь похудения – почему это важно
По этой причине первое, что нужно понять: путь к похудению лежит в скучных местах. Очень скучных. И именно это, в некотором роде – залог успеха. Суть подхода заключается в следующем:
вкусные, но вредные продукты убираются постепенно
не нужно объявлять войну глюкозе – если это сделать, она все равно победит, так или иначе
физические нагрузки следует увеличивать маленькими дозами: не нужно сегодня бегать полумарафон, а завтра – марафон
послезавтра не получится встать с кровати, и так еще месяц, а там, глядишь, уже и старость
стоит начать с долгих прогулок, в зале делать чуть более интенсивную разминку, гантели брать тяжелее на килограмм, а не на пять
но самое главное – это должно быть убийственно скучно
организм должен понять, что все спокойно, никаких стрессов нет, незачем держаться за тревожный чемоданчик
монотонный и однообразный режим сна гораздо лучше, чем решение с понедельника вставать в пять утра ради пробежек
хватит на неделю, и каждый день этой недели уютная подушечка будет становиться все слаще и слаще, а режим сна, между тем, нарушен, и это тоже стресс, который заставляет организм думать, что происходит подготовка к чему-то, а как лучше подготовиться, если не запастись энергией?
к этой мысли его привели миллионы лет эволюции, и не следует ожидать возможности переубедить его за месяц
Мифы и реальность быстрого результата
Итак, означает ли это, что все курсы похудения ошибаются? Врут ли те, кто говорит о правильном питании, подсчете калорий и упражнениях? Нет, не врут. Все эти советы можно выкидывать в мусор только тогда, когда там фигурирует что-то вроде «в рекордные сроки».
То, что видно в мотивационных роликах, это финальная стадия, но подготовка к ней не выглядит как монтаж в фильме «Рокки», когда Сталлоне делает два отжимания и уже жалит как бабочка и порхает как пчела, или что-то такое. Никто не будет делать ролик длиной в несколько лет, отсюда и неправильное восприятие скорости процесса. Минус один пончик в день, плюс сто метров прогулки, ложиться спать в одно и то же время – и все это день за днем, месяц за месяцем, скучно и размеренно. Теперь известен секрет успеха. И также известно, что это это невесело, но без этого не обойтись.
