Как питаться неправильно. Зато честно

Замотивировать себя на правильное питание проще простого: нужно на своей шкуре испытать, что такое вредная еда. Садись за стол – перед тобой меню дня, которое не будет полезным.

Утро. Чистая энергия

С утра не можешь продрать глаза? На помощь придет французский завтрак.

Французский завтрак
Капучино – 1‒2 стакана
Свежие круассаны – 3 шт.
Масло
Шоколад – 1/2 плитки

Плюсы: Довольно приятный способ начать утро. Запах выпечки и кофейных зерен разбудит кого угодно, а плитка шоколада точно поднимет настроение. Сладкое в прямом смысле заряжает твои мозги. Такой завтрак хорош перед ответственным экзаменом или собеседованием.

Минусы: Через пару часов ты снова почувствуешь голод. Дело в том, что сдоба почти целиком состоит из простых углеводов – они усваиваются так быстро, что организм не успевает заметить. Из-за этого есть риск потолстеть – ведь до обеда ты наверняка организуешь себе перекус.

Регулярное поглощение сладостей на завтрак – это серьезный удар по поджелудочной железе, а чашка кофе по утрам вызывает привыкание и даже может привести к депрессии. Опытные выживальщики ставят кофе в один ряд с сигаретами и алкоголем: оставшись без любимого напитка, кофеман нервничает почти как курильщик без сигарет.

Полезная альтернатива: притворись Шерлоком Холмсом и скушай овсянку, но только не бери кашу быстрого приготовления – ничего полезного в ней нет. Если хочется выпечки, сделай творожную запеканку. Для завтрака отлично подойдут йогурт, сыр, яйца, свежие фрукты и ягоды.

Обед. Быстрый холестерин

Нет времени готовить обед самому? Бегом в ближайший фастфуд.

Быстрый обед
Гамбургер – 1 шт.
Картофель фри – 1 порция
Газировка – 0,5 л
Шоколадный батончик – 1 шт.

Плюсы: Вкусно и быстро. Не нужно тратить время на готовку, таскать на работу пластиковые контейнеры и стоять в очереди к микроволновке.

У фастфуда очень высокая энергетическая ценность, а это значит, что голода ты не почувствуешь до вечера.

Минусы: Набрать вес, обедая в Макдональдсе, проще простого. Опросы в США выявили статистику: большая часть людей, страдающих ожирением, зарабатывают совсем немного. Дело в том, что здоровая пища обходится дороже, чем гамбургер, – некоторые люди не могут позволить себе питаться правильно.

Традиционно фастфуд готовится с большим количеством масла и содержит много соли и химических добавок – это и есть основные причины его вредности. Регулярные обеды в закусочных обеспечат проблемы с пищеварением, сердцем и поджелудочной железой.

Полезная альтернатива: Самостоятельно приготовленное мясо, овощи, салаты. Желательно не забывать про суп, он ускоряет переваривание и страхует от переедания.

Ужин. Сон – для слабаков

После тяжелого дня хочется как следует покушать. А что может быть вкуснее, чем хорошо прожаренный кусок говядины?

Ужин «Не спать всю ночь»
Говяжий стейк – 200 г
Картофель-гриль – 1 порция
Острый соус
Салат из свежих овощей
Красное вино
Выпечка

Плюсы: Такое меню вполне подойдет для романтического ужина. Особо вредных продуктов в нем нет, и его даже с натяжкой можно назвать изысканным.

Минусы: Все решает время – чем позже сесть за стол, тем вреднее будет ужин. Все эти продукты долго усваиваются, а говядина и красное вино поднимут уровень адреналина в крови. Заснуть после еды будет трудно, а получить тяжесть на желудке – запросто.

Беспокойный сон по разрушительным последствиям похож на пьянство – с утра можно проснуться разбитым, как с крепкого похмелья.

Полезная альтернатива: Отварная курица, рыба, овощи – все, что не создаст ощущения тяжести в желудке.

Ночной дожор

Кино с попкорном
Бутерброд
Чипсы
Перекус в стиле «догнаться перед сном»

Плюсы: Никаких, кроме вкуса.

Минусы: Все, что ты съешь ночью, превратится в жир.

Полезная альтернатива: Полноценный ужин.

Как жить дальше

После такой диеты появится не только пузо – придут синяки под глазами, боли в желудке и отвратительное настроение. Питайся правильно ‒ и будешь чувствовать себя на все сто.

Комментарии